Категории
Бесплатный звонок по всей России ежедневно 8:00 - 23:00

Как бегать на механической беговой дорожке?

/ 31 мая 2018 0 комментариев

Как известно, такой тренажер как беговая дорожка – отличный способ поддержания тела в атлетической форме. Огромным плюсом ее, конечно же, является простота применения. Чтобы Ваши тренировки приносили существенный результат, необходимо знать некоторые правила.

Как бегать на механической беговой дорожке

Какими бывают беговые дорожки?

Беговые дорожки бывают электрическими и механическими. В отличии от электрических, полотно которых приводится в движение за счет двигателя, механические беговые дорожки работают за счет усилий человека. В связи с этим у многих возникает вопрос: как бегать на механической беговой дорожке?

Что я делаю не так? Правила занятий на механической беговой дорожке

  • Во-первых, запомните, Ваши тренировки должны быть регулярными. Составьте себе график и никогда от него не отступайте. Тогда Вы увидите, что идеальное тело зависит только от вас, а не от наличия абонемента в спортзал! Когда вы занимаетесь регулярно, ваше сердце, сосуды привыкают к определенным нагрузкам и начинают «питать» клетки организма кислородом, что приводит к потере лишних килограммов.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. Начинайте с небольшого темпа, даже ходьбы, и постепенно его наращивайте. Не пересиливайте себя! Лучшего результата добивается тот, кто занимается регулярно и прислушивается к своему телу.
  • Для того чтобы разогреть мышцы, и подготовить сердце к предстоящей тренировке, обязательно разминайтесь!
  • Не бегайте слишком долго, думая, что это принесет Вам лучший результат. Начните с 30-минутной тренировки, и прибавляйте по пять минут с каждым последующим занятием на беговой дорожке.
  • Выберите правильное для себя время суток: если Ваш организм отказывается бегать по утрам, бегайте вечером – это принесет гораздо больше пользы. Тренируйтесь в одно и то же время, дисциплинируйте себя!
  • Пейте воду во время тренировки небольшими глотками.

Техника бега на механической беговой дорожке

  • Тело прямое, спина ровная, плечи расправлены;
  • Мышцы живота напряжены;
  • Ступни ставятся сначала на пятку, затем на носок. Отталкивайтесь с носка.
  • Работайте руками;
  • Заканчивая тренировку, плавно сходите на шаг, не обрывайте тренировку резкой остановкой;
  • Все, можете отдыхать!

Где купить механическую беговую дорожку?

Механическую беговую дорожку для дома Вы можете приобрести в нашем интернет-гипермаркете Mir-sporta.com просто позвонив по бесплатному номеру  8 (800) 350-10-95.


Команда mir-sporta.com
× Выберите город Выберите город, в котором собираетесь получать товары.
{if ($_blog === FALSE)} {/if}